タンパク質

筋肉 食事メニュー
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筋肉を沢山つけたいならタンパク質は欠かせません。
人の体は意外と単純なものです。
肉体改造を考えていらっしゃる方がいらしたら、食事の改善も務めなければ肉体改造は不可能です。
不健康な食事ばかりしていて、トレーニングばかりしていても体はついて行きません。
それなりの食事があるからこそ激しいトレーニングに耐えることができます。
まずタンパク質を多く摂取することが必要になります。
タンパク質を多く含む食べ物を沢山紹介していきますから、メモの準備をお願いします。
特に魚や海で採れるものがおすすめです。
シラスやイワシ、いくらなどこれらは特にタンパク質が多く含まれています。
これらは意外と知られている情報ですが、これ以上に多く含まれている食品食材があります。
それも今回紹介したいと思います。
圧倒的なタンパク質量を含むものが、ふかひれになります。
高級食材ですからそんなに食べることができないのですが、非常に多くのタンパク質を含んでいます。
ただ、安くても沢山のタンパク質を含んだものもあります。
鰹節です。
ふかひれに匹敵するほどのタンパク質量を含んでいますから、これはうれしい食材といえるでしょう。
肉類では、ビーフジャーキーが圧倒しています。
肉類の中でも、ダントツで多いのがビーフジャーキーで、タンパク質の塊のようなものです。
携帯性にも優れていますから、とても便利な食べ物です。
この他にもたくさんのタンパク質を含んだ食品は多数ありますから是非活用してみてください。

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