ワークアウトにも生きていくにも欠かせない休息

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よく風邪は栄養より睡眠という言葉聞いたことありませんか?
風邪はもちろん栄養をとって治すことも大事ですが、体調がすぐれないとそれでなくてもあまり食事をする気にもなれないですよね。
そうです、風邪を治すには栄養をとることよりも睡眠の方が大事だって言われているんです。
なんでもそうですが、やはり睡眠をとったり休息をとることってとっても大事なんですよね。
ワークアウトを行う上でもそうです。
筋繊維の修復というのは睡眠時間中に行われます。
そのため、睡眠時間が6時間以下の短い人は成長ホルモンなどの筋肉の強化に関係する物質の分泌量が少なく効果的に筋肉を成長させてやることができません。
また、オーバーワークも筋肉の成長の妨げとなり、ワークアウト後のスポーツやなどの運動での余分なエネルギー消費は筋肉の強化には悪影響といえます。
仮に1週間休みなしでワークアウトを行った場合、筋肉は肥大するどころか逆に収縮してしまいます。
休息無しのオーバーワークは、筋肉の成長には決してプラスにはならず、いたずらに身体に負担を与えて無駄な時間を消費するだけとなります。
ワークアウトメニューをしっかりとつくり込むことは重要であり、メニューばかりに気を取られ過ぎず、休息時間もしっかりと確保してやるようにしましょう。
頑張ることも必要ですが、適度の休憩、休息を取り入れることでまた更に体もやる気モードになりますし、メリハリをつけて行うということもとっても重要です。

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