筋トレの効果をアップするには

筋肉 食事メニュー
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筋トレの効果を最大限に生かすには、やはり食事でフォローするしかありません。
そして筋肉をつけることをしなくては、筋力自体上がりません。
筋トレは、あくまでトレーニングです。
確かにトレーニングすると筋肉は破裂するかというばかりに膨らみます。
その時は満足感に浸ることでしょう。
しかし、トレーニングしていない間に、使い終わった筋肉は休憩をとることになります。
この間は非常に重要で、筋肉は回復を始めます。
これを超回復といいますが、無理やり使い込んだ筋肉は回復を始めますが、この時に回復するときのですが、回復する瞬間に体内に回復させるための栄養が備わっていないと超回復も効果が半減してしまいます。
これは非常にもったいないことになります。
効果が半減してしまっていることはどうにかして取り戻さないといけません。
何故こうなってしまったのかというと食事での摂取量が足りないからなのです。
非常に面倒ですが、食事は筋肉とセットと考えないといけません。
真剣に考えて向き合わないと良い結果は出ないことになります。
補助食品にプロテインなどありますが、これはあくまで補助になります。
タンパク質、脂質、炭水化物などの筋肉にまつわる栄養素が沢山詰まった補助食品ではありますが、これはあくまで食事でとることのできない範囲を補助するための物です。
プロテインを飲んでいるから大丈夫と勘違いされている方もいらっしゃいますから、注意が必要になります。

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