筋トレの秘訣

ダンベル 筋トレ おすすめ
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筋トレでは、筋肉の筋肥大をさせない事には大きな筋肉として成長しません。
ガムシャラにしていても思うような効果がでることはないのです。
これはダンベルを使った筋トレだけに限らずすべてのトレーニングに共通しています。
ガムシャラに筋トレをしている方は、今回お教えしたい秘訣はすぐに実行できます。
理由は簡単で、休む事なのです。
なかなか筋トレをしていない方は、筋トレから始めなければなりませんが、逆に筋トレをすでにできておられる方は、休むことをとりいれることでさらなる筋力アップができます。
筋肉を休ませて回復させます。
そして、筋肉の筋肥大がはじまりますから、これがチャンスなのです。
限界まで追い込んだ筋肉は細胞がボロボロの状態になっているとお考えください。
限界まで追い込んだ筋肉をさらに追い込んでしまうと、内出血を起こしたり筋断裂を起こしたりしてしまいますから、その前に筋トレを中止して回復させてあげるのです。
人間の体は強いもので、修復を勝手に始めますから自分の体でトレーニングの時間と回復の時間を理解しておかなくてはなりません。
実際に格闘家やスポーツ選手もこのリズムは守ってトレーニングをされています。
ボディビルダーの方も同じです。
私たちは同じ人間ですから、何も違いはありません。
どのように鍛えていくかの違いがあるだけですから、必ず憧れの体になれます。
体力をつけるとなると毎日のコツコツとした運動が必要ですか、大きな筋肉はまた別の物なのです。
 

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