食事のタイミング

筋肉 食事メニュー
Pocket

筋肉をつけるといっても簡単にはいかないのが現状ですね。
皆さん苦労されていることでしょう。
成功した人たちの参考例を実行しても、なかなか上手くいかない方もいらっしゃることでしょう。
何とか改善したいとお考えの方に一つアドバイスできることがあります。
食事をとるタイミングを考えることです。
筋肉をつける為に食事が大切なことはお気づきだと思いますが、このタイミングも重要になってきます。
いつでも好きな時間に食べることが正解ではありません。
普通に生活している方はいつでも食べている方もいらっしゃるでしょうが、本格的に目的をもってトレーニングをし、筋肉をつけたいと考えておられる方は食事のベストな時間があるのです。
タイミングとしては、トレーニングを始める前の1,2時間前に食事を済ませることです。
この時間に済ませておくと、トレーニング中のパワーを最大限に生かすことが可能になり、激しいトレーニングに耐えることができます。
これがまず一つあり、筋トレ後の摂取タイミングとして、筋トレの20分から30分以内にタンパク質を摂取することです。
こうすることによって、疲労した筋肉がタンパク質を一気に吸収しますから、筋肉がつきやすい体に変化しやすいことになります。
とにかく空腹のタイミングでトレーニングをすることはいけません。
しっかりと栄養補給してトレーニングに臨み、完璧な状態で体を動かし、その後の補給もしっかりとやっていくとベストなタイニングでの食事となるでしょう。

関連記事
  • No Image

    食事メニュー

    皆さんは毎日の食事メニューをどのようにお考えでしょうか。食べたいものを食べたい時に食べる生活をしていませんか?それで太ったり不健康になったりとしていないでしょう ...

    1970/01/01

    筋肉 食事メニュー

  • No Image

    筋肉と食事

    筋肉をつけるには、非常に関わりのあるのが食事です。筋肉をつけるためにはトレーニングが大きく取り上げられますが、実はトレーニングと同じぐらいに重要になるのが食事で ...

    1970/01/01

    筋肉 食事メニュー

  • No Image

    食材も大切です

    筋肉質な体を作りたいなら、食材選びも大切になってきます。食事の中でも大切な食材選びですが、筋肉をつける目的となると少し変わってきます。筋肉アップを考えていらっし ...

    1970/01/01

    筋肉 食事メニュー

トラックバック
トラックバックURL