参考になる。 よくあるのが10*3セットだよね。回数を増やして運動量と筋負荷量を上げて脂肪燃焼も。筋トレだけど有酸素運動的なトレーニングになると。 あとはHIITを組み合わせるとより効果的。

コメント

美羽妃夢❦みわひー❦*॰ॱ✍

今日は有酸素運動メインで( ´ω` )ﾑﾊｯ







@FeuilleMiwa






朔潤

ジムにて有酸素運動行い276キロカロリー消費。 今日はお酒なし。 やっぱお酒飲まないと80kg切るんだな。。。?









@xvr_bpb






たゆたま@120日後に13kg痩せてるデブ

運動記録✎* ･ワイドスクワット 10×3set ･ヒップリフト 10×3set ･ワイドプッシュアップ 10×2set ・タオルローイング 10×3set 通勤で歩いてるからワークアウトした事になってはいるんだけど、ちゃんとまとまった時間ウォーキングなりランニングなりの有酸素運動したいな?







@tayuta_be88






きょへぽニキ禁酒中

トレーニング前に買いました 黒酢はのんだからあとはトレーニングと有酸素運動だな







@kyhponiki_poke






そち

無酸素運動になった これが有酸素運動くらいの感覚でこなせるようになればいいんですかね つか前の私上手いが







@tegtegg014






たなべゆきみ

30分さんぽin鶴見緑地? 次回23日(木、祝)15:00〜/17:40〜 本日雨が不安な中、無事終了? 「週に1回は絶対受けておきたい！」というお客さまの気持ちが通じたような天気でした☁️ 0分さんぽ







@yWqpSlKZO3LV6xd






karubi?

最近会食多くてせっかく痩せたのに戻っちゃったので懐かしいあっとの曲を踊りながら有酸素運動に励んでおります。やっぱ露出がなくなるとどう頑張っても美意識下がるし垢抜けなくなる、、?そんな私の昨日の朝兼お昼ごはんをご覧ください。最近ネギトロハマってます?サラダは最近蒸しちゃう。









@ex_5f






マロン

今日もノルマ達成！ 昨日おやつ＋ 深夜にラーメン食べちゃったから? 久しぶりにウォーキング以外に なかやまきんに君の 世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動、 腹筋＆下半身の2つと、 竹脇まりなさんの 二の腕と背中、足パカ・脚痩せの 動画見ながらやった！







@pjhhXe2OtP3LjUG






ぢゅりん?

始まる前に今日のセトリどう来る？なんて話してたけれど良い意味で裏切られ爆上がりすぎて最後は私もダンサバがいいな！と思ったのではっぴー❀今回もよい有酸素運動が出来ました?









@jyulin