zen houseの「健康」の基礎 ①睡眠　一日できれば7時間以上の睡眠を確保。寝る2時間前には飲酒、食事、ブルーライトは避ける ②運動　健康に必要な最低運動は早歩き20分、有酸素と筋肉トレーニング両方行うとよい ③日光を浴びる　起床後1時間以内に15～30分の散歩を行うのが理想

2023.03.30

ZEN HOUSE @zen__house

ジュンク堂書店プレスセンター店

講談社ブルーバックスの週間ランキングを更新しました！ 1位new『自律神経の科学』 2位↓ 『「心の病」の脳科学』 3位new『からだの錯覚』新刊が3点発売されましたが、『「心の病」の脳科学』が2位と健闘。『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』は、今月のおすすめコーナーにもございます。

K-1 GYM 目黒

【レディースクラス】内田康弘 ⁡ 女性に嬉しいトレーニング豊富? パンチ・キックでストレス解消筋トレ・体幹・骨盤調整で健康的に必要な筋肉トレーニングを行います‼️ 無料体験?受付中?

世界の山本

‼️ ありがとう??️? 海鮮丼大好きです☺️?

にんにん?

おはようございます☀ 4/1です✨ 今月もまったり企画していくので宜しくお願いしますね♩挨拶してくれると嬉しくて何名かに何か飛んでくるかもしれなくもないかも?（夜）さぁ皆も筋肉トレーニングしましょう??

今でしょう教室(ラジオ体操/筋トレ•ストレッチ)

腰痛改善に関する筋トレ、ストレッチ腰痛に関わる腹筋と背筋には、腹直筋、腸腰筋、腰方形筋、脊柱起立筋等があり、筋肉が衰え、凝ると、腰の負担が大きくなり、痛みにつながる ■筋肉トレーニング方法腹直筋脊柱起立筋 ■改善ストレッチ方法腸腰筋腰方形筋脊柱起立筋 .

Motthi

おはよう世界✨️ 昨日娘が帰ってしまった……懐かしい写真を見てた?? 中2と小2 最近思う芸能界、YouTube界、素敵なスタイルの女性は皆鍛えてる✨️?

YAMACO@design partner

chatGTPに聞いたところ、筋トレをすると脳にも良い影響があることがわかっています。筋トレを行うことで、脳内に神経成長因子という物質が分泌され、学習能力や記憶力が向上するとされています。筋肉トレーニングが脳トレにもつながるというのは、意外な豆知識かもしれませんね！とのこと。やるやん。

世界の山本

？ようかいしました✨? 嫌❗️りょうかいしました✨? なんかようかい？

世界の山本

? 勉強になります☺️? トレーニング頑張ります☺️?

臼井宰介 SAISUKE USUI

健康的な身体を手に入れる為には! √筋肉トレーニングでミトコンドリアを増やす √有酸素運動で『赤筋』を増やして　脂肪をエネルギー源にできる体へ √『筋肉の質』をよい状態にキープするには　適度な運動で脂肪を減らし体を炎症から守る一日3分の筋トレをする?

t_yano

Kの一族、絶対伝統的な筋肉トレーニングのやり方があると思うんだ。

あいズらぶ｜EYEs love 3D｜視力回復系エンタメ

！動くで ♫ 【目の筋肉トレーニングでを緩和しよう? 活動での疲れ目にどうぞ！近視老眼にも?? ?本日公開? 動画はこちら ?

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