3月28日トレーニングフリーウエイト・ベンチプレス・デッドリフト・ワンハンドダンベルロウマシン・ラットプルダウン・シーテッドロウ有酸素運動・トレッドミル・リカンベントバイク

2023.04.01

まみんご?16日有明

。減ったと思ったらまた増えるの繰り返し。最低でも今月55kg台にはいきたい。今日の筋トレは足。そして有酸素運動30分。トレーニング後は新しく買ったグルタミンとウルトラのフルーツオレ味を。これも濃いめに作った方が美味しいな。

ヤスマールGame

(｣´□`)｣ｵﾊﾖｰｺﾞｻﾞｲﾏｽｯｯｯ!! 実は6時に起きて有酸素運動してた代謝上げたい生き物です? さぁ✨日曜日❗️今日は天気も良さげなんでアストルティアに行かねば❗️※脳死皆さん良い日曜日をお過ごしくださいねー?朝はプロテインと無脂肪ヨーグルト? 笑顔溢れる1日を✨ 0 0

AKIУраа(o・∇・o)(*＞△＜)

トレーニング中だけどCDラジカセとはいえ聞き通したので中断してでも呟きたい。最高すぎる！???頭おかしすぎる！???(もちのロンいい意味で)最後の5連発は脳内麻薬で有酸素運動中だがエクスタシー感じてトランスヘブン状態。?????? 023

なママ@産後ダイエット

空腹有酸素運動ステッパー60分朝ご飯オートミールどら焼きいつもの蒸しパンにあんこ挟んだだけw うまーーー❤️

?四柱イさん?

皆んなも！有酸素運動しようね！

アパレルおじさん

今日暑いらしいから朝ウォーキングの格好バギーズショーツにロンTで外出たらちょいと寒い 0v3

れぴすけ

4/4(火)朝・夜 20分の有酸素運動、のがちゃんねるなら飽きずにできそう！

０２９

夜飲み会で爆食したけど数値こわいから帰ってから軽い有酸素運動したから朝思ったより高くなかった

?hayatemaru????

ただいま行き帰りをウォーキングとして有酸素運動してるから着いたら準備体操してトレーニングして帰ってきて締めのプロテインで1杯

ユキ@－26キロゆるダイエット

1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。ズボラだから全然毎日じゃないけど、できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！

ユウキジョージ(アイコンのブタかわいいおじさん)

筋トレも大事ですが有酸素運動から逃げてはいけない?

ゆき@花粉症?

振り撒いて有酸素運動してくる?

ボンドかまきち

禁煙チャレンジ4回目くらいで一緒に有酸素運動はじめたら、今回は全然我慢することなく禁煙できてる。タバコ吸ったらスタミナなくなるからね。

【ココ】cocostyle??

最近職業トレーニーになってる気がするのは気のせいですか??? 今日も寝起き30分後にはジムでトレーニングと有酸素運動してた今帰宅してお風呂入る

海豚（いるか）@夢のミラコFTW

あと室内バイクだと坐骨神経痛が悪化するので有酸素運動諦めてたのですが、舟こぎマシン買いました。今のところなんとか最低週2回キープして1ヶ月経過。目標は週3回ですがひとまずは継続が目標です。ベンチにスマホ置いて動画見ながらやったりしてます。狭い！

今日の有酸素運動はエア縄跳びにした? 天気いいしウォーキングもしようか迷う、、

いいこちゃん(いいことがある)

❗️これは完全に女神‼️女神でしかない‼️ この大変繊細な絵もあげる

clarke3001

メンタルに良いスポーツウォーキング（有酸素運動）　早足で45分以上　週2－3回三ヶ月は続けないと効果なし

朝ご飯は野菜や大豆、卵中心。筋トレだけじゃなくて、有酸素運動も取り入れてます?‍♂️

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