朝活の有酸素運動? 40分終わったので ベッドに戻ります❗️

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???ひめちん???

本日のジム レッグプレス　10回3セット ハックスクワット10回2セット アダクター　10回3セット アブダクター　10回3セット レッグエクステンション　10回3セット レッグカール　10回3セット 有酸素運動　10分 クライミング後はヨレてる









@himechinsama






ねこのポー

できる所チョイス！







@youyou08101






雄尻探偵れお（ケツトレと筋トレとオカルトと）

ダンス風有酸素運動を取り入れて少しずつ本来の姿を取り戻します❤️‍?







@X6Op5tWDkvZvKEu






???

骨ストのボディメイク 宅トレ編 ▫️ボンキュッボンになりたいなら筋トレで背中とお尻を鍛える (この2つをしっかり鍛えると砂時計型のメリハリボディになる) ▫️スリムになりたいならスクワット→有酸素運動 (脚は体の中で一番大きな筋肉なので鍛えると体全体の代謝が上がり、有酸素で更に脂肪が燃える)







@linhua___






春日伝統太極拳　公式アカウント

今日は太極拳日和。 道場で自由練習会を行いました。 会員さんの一人が来る途中花粉症の症状が酷かったらしいですが、稽古をはじめたら症状がピタリと治まりました。 ゆっくりと動く有酸素運動の太極拳は気血のめぐりを良くするので免疫力がグンと上がるのです。









@kasugataikyoku






あおい

あと200グラム届かず☺️?第一目標達成は来週に持ち越し。 【食事】 平日朝ヨーグルト、昼ロカボ3・チート2、夜節制。 週末朝ヨーグルト、昼夜チート。 プロテイン200mlを就寝と起床に毎日。 亜鉛マカのサプリを毎朝。 【運動】 週3〜5日筋トレ+有酸素運動、コンディションに応じて柔軟に。







@y8t2r






みつき@産後ダイエット

▼記録▼ ?‍♀️9438歩 ?夕食 ポークストロガノフ シャキシャキねばとろサラダ (わかめ、オクラ、長芋、なめこ、大根、にんじん、海苔、ごま) 買い物だとちまちま歩くから割と歩数行くよね〜??でも散歩の時みたいに一気に歩かないし有酸素運動にはなってなさそう?…ま、いっか！！???







@Mitsukichi888






アラサーちゃん??@ダイエット

《2023.4.13 Thu》 7:00 コーヒー 8:30 甘酒 9:00 ギリシャヨーグルト 10:00 ミネストローネ 11:00 ダークチョコ 15:00 鶏団子のスープ、おにぎり 21:00 プロテイン ?朝トレ ☀️47.5㎏　?48.2㎏ 最近仕事が忙しくて、有酸素運動する時間がない??







@runrunlifeok






たなべゆきみ

30分さんぽin鶴見緑地? 4月13日(木)18:40〜 レッスンにて。 お客様が来週レッスン休むとの事。 理由を聞くと娘さんが彼氏を連れて家に来るそうです?奥様には天気の話以外するなと釘を刺されたとか（笑） 0分さんぽ









@yWqpSlKZO3LV6xd






PEARL PARTY®◆ 手巻き式懐中時計◆4/29-30超スチームパーク

今日は45分の有酸素運動をして これから45分筋力トレーニング 明日の筋肉痛必須メニューなり







@pearlpartyshop






ごっちゃん

有酸素運動は完了！ ゴリさんのスペースが俺の背中を押してくれる♪?







@81NzpbO9YyYR29x






もっぷ@ダイエット垢?

4/10の記録? エアロバイク30分 YouTubeのトレ動画 腹筋やったからえらい? 今日は低脂質カレーを作って小分け冷凍しました? とりあえず4日分。味見したけどなかなか美味しかったので、明日食べるの楽しみ❣️ 　 　







@moop_moop2020






吉田孝宏

低心拍ジョグ20分 トレ ケーブルフレンチプレス ジョグは骨盤回旋に。 上腕三頭筋トレは角度を意識して。 0歳 00年時代







@hiro09281776






Shimokita GYM〜Beginner〜

筋トレ時にパシャリ? キックボクシングの後の筋トレの追い込みです?️







@SG_Beginner






なつ@お気軽トレーニー

おはようございます☀ 今日は朝トレに行けそうにない！昨日有酸素運動の後に腹筋(アドミナルクランチ)やっておいてよかった? 朝活は読書とストレッチをやります！







@natu_toko






面゛

「痩せる」と心の中で思ったならッ!その時スデに行動は終わっているんだッ! つまり有酸素運動をやったんだなぁ







@dzu_ra






鼻プチレポ＠美意識

香取慎吾　男性の基礎代謝前後（1600Kcal）まで一日の摂取カロリーを抑えるカロリー制限と、トレーニングジムでのエアロビクス（有酸素運動）とアネロビクス（筋トレなどの無酸素運動）を組み合わせたトレーニングとダイエット日記。







@biisiki_geinou






常住 富大（TSUNE）

ウーバーイーツ配達員ダイエット64日目の稼働結果。 【2023.4.4】 ・ ・6件配達 ・8.8km ・1時間46分 ・2,201円 こんな感じでした。 今日は天気も良くて最高の有酸素運動日和。 しっかり汗かいて、これから軽く歌練するぞ！！ 待ってろよ帝国劇場！！







@TSUNES_PLANET






Lapis＊ダイエット・自分磨き垢

＊今日のキロク＊4/5 【運動?】腕・胸の日 股関節ムーブ3種 ハーレイプッシュアップ15×3 ライイングフレンチプレス15×3 レッグレイズ10×3 有酸素運動 3分半 ストレッチ 10分







@Lapi77999388






満月

お疲れ様でした 仕事でクタクタやしストレス溜まるけどダンスエクサで1時間マイペースで有酸素運動筋トレしたら汗かいて身体が軽くなってスッキリした。エクサ友達と面白い話してよく笑った（笑） 腹筋も程良く割れて良い感じ?









@rockyou55






さっきー

しごおわ後 腹筋20×2 腕立て伏せ20×2 スクワット20×2 めっちゃ疲れた?おっさんにはきつい… 明日からの週後半は有酸素運動(ランor泳ぎ)の予定 筋肉つけるぞー☺️







@zakki3e






野田たけし / のでぃ

外も過ごしやすい気温になってきたので、 週3のジム以外で、有酸素運動の強度をアップしよう? ということで早速5kmラン?‍♂️ 明日は朝から身体のケアとジム? よっしゃ、楽しむぞー?







@takeshi_nody