おはようございます☀️ 朝ごはん・ご飯・豚とニンニクの芽の炒め物・しじみの味噌汁・コーヒー☕️ 昼ごはん・おにぎり100g 今日は鶏ハムとか作ってなくて最低限のおにぎり?今晩作るかな? 今日の夜は有酸素運動しようかな❤️‍?

2023.04.02

なのか @No1_diet_

コメント

ころりん

！固くないから！そうだね?ケガすると良くないからストレッチしっかりしてから?ランだね?? 今日の有酸素運動?日付変わったけど?

かずき＠雑記ブロガー⌘人生ってアップデートじゃん

腕・胸・HIITトレ後のジョグ5m終了筋分解はギリギリ防ぐ有酸素運動で！

ヅラコフ

部屋トレーニングしたので有酸素運動に行きます??‍♂️

のがちゃんねる

朝の散歩やるしかない…！・代謝が上がって痩せ体質に・体内時計をリセットして夜よく眠れるように・手軽な有酸素運動として◎ ・セロトニンの分泌で明るい気持ちに・欠乏しがちなビタミンD生成・頭がスッキリして集中力UP 0円でこれだけのメリットが…！リズムよく15分くらい歩くのがおすすめ◎

ガロン@バセドウ病

昨日1時間ごとに目が覚めて全然寝た気がせず、今日の有酸素運動は止めておこう気分転換に付き合ってもらった

妖精タヌモチ?(:3ꇤ（3巻6/30発売）ダイエット中✨

今してるダイエットささみとかのは絶対挫折するから・なるべく一日1000㌔カロリーに抑える・足に負担かからないYouTube有酸素運動で400㌔カロリーは消費させる・夜はプロテイン飲む・（無理しない）・どんだけ忙しくても昼寝するとりあえず1週間で1㌔落ちた

りん®︎?

【InBody測定】高重量トレーニング・高タンパク低脂肪食・有酸素運動で、体脂肪率は安定的に6%台を維持。　体調もすこぶる良く身体も軽い！筋肉は本当に裏切らない！

♡

この前に比べてほぼメニューが変わってますが筋トレ毎日続けてます‼️そろそろ学校始まるので有酸素運動の動画は省くことにしました(登下校がキツすぎる?)

りん

ダイエットには有酸素運動が必要不可欠！そこでおすすめなのが縄跳び！ウォーキング30分と同じカロリーをたったの10分で消費出来ます?✨ 紐がないものなら周りの物に当たる心配もなく宅トレにぴったり? SHIENでなら安くて使いやすいものが売っているのでおすすめです??

JUNSA

4月11日の朝トレ有酸素運動のみクロストレーナー45分547kcal 明日は通院で休みなので夜しっかり筋トレ出来そう楽しみ楽しみ

密かにダイエット

4/6 体重93.0 ベンチプレス100x5x5 ナローベンチプレス60x5x3 ダンベルプレス24x10x5 フレンチプレス20x10x3 ケーブルプレスダウン24x10x3 有酸素運動33分 6.0km/h 傾斜5.0

なこ@マイペース

おはようございます☀ 今日は甥っ子姪っ子と遊びまくる有酸素運動の日です?‍♂️? 世の中の親御さん達は毎日だから本当に尊敬? 今日も一日頑張りましょね?✨