【オナ禁30日目】 ついに目標達成 僕の30日 食事→気をつけてはいるが普通に好きな物を食べてた 運動→自宅で筋トレのみ、有酸素運動ほぼなし 睡眠→毎日深夜の2時就寝 夢精→１回もなし ポルノ→完全に見るのをやめるは無理でした

コメント

8月になるまでに腹筋割れるかなチャレンジしてるナカジマ

動画➕有酸素運動➕腹筋ローラー20➕おしり50







@0_00358






仲條　拓躬　(タク)

体の中に蓄積される糖は、血液中と細胞の中にもありこの両方を減少させるには、ウォーキングなどの有酸素運動がいいです。 自衛隊のヘリ墜落は中国軍の関与があるという方がいますが、本当だろうか。







@takuminakajo






ジロリアン＠筋トレ

有酸素運動終わり







@supsurfmania






yusuke

今日の酒！ 今日は有酸素運動もやったからセーフ









@yusuke_000






みやたん

夜ランニングして 有酸素運動してお風呂?✨ お風呂上がり寝る1時間前に また プロティン飲んで 寝ます? お疲れ様でしたァァァ!! 明日も 朝からランニング 行くね！！健康美容一番！！









@38miyatan






TAGOMA44

ｵﾊﾖｯ(oﾟ□ﾟ)oｺﾞｻﾞｲﾏｽｯ??✨☀️ まさかの…右肘が痛い?? ので❗️ マッ君と朝ン歩だけ⤴️行ってきま～す( ￣▽￣)??









@pooghy_to_TGO






皓大

4/27は渋谷ゴールドで胸、二頭のトレーニング? その後O-EASTで有酸素運動(ライブ)









@2zi_B






Mrs.reikovivienne

『 目黒川 行ってみたらば 散っていた ??? 』 そりゃそうだ? 有酸素運動 at 目黒川。誰一人歩いてない?東京予想最高気温24℃☀️今日も暑い→代謝が上がる→目指せ理想体重まで後15キロ減?? Have a nice happy friday！(^^)/







@reikovivienne






Francy

chocoZAP、3月は18回行きました? 有酸素運動は全くしないので体重は1キロ増えただけ?







@Francy_Zubaidah






おかっぱミユキ

【ビキニまであと78日】 もりもり食べてお腹いっぱい！ ビタミンミネラルがいい感じに摂れたよ！ ごぼう好きすぎて、毎食たべられる！ 筋トレと有酸素運動は、いつもよりゆるめに。 心と身体を休ませた、良い日曜でした。 00日後にビキニになるおかっぱ 00ビキ









@okappa_myk






なお＠薬剤師×筋トレ×プロテインの専門家

Q: 痩せるにはどうしたいいですか？ A: カロリー制限と筋トレと有酸素運動。 Q: えぇ~、めんどくさい~ A: ･･･わかるぅー！ 多くの患者さんと会話すると発生する会話?めっちゃ面倒よね。手軽に簡単に痩せたい？なら、肉、魚食べてみて！お菓子食べる暇なくなるよ。 　







@naomisa23






eee

day2 ストレッチ、有酸素運動







@eee__0o






豚バロン?100日で脱却出来るのか

90/100日目 29.1% 朝んぽ40分、エニタイム40分 あとは、またポスティングで永遠と歩くんだろうな、、 まあ有酸素運動と考えればOKだな。 ピザとビールは破壊力があるね。







@kabubaron






あおい

2023/4/13(木) 【筋トレ】＊2セット 腕立て5回 腹筋20回 背筋20回 プランク40秒 スクワット15回 【有酸素運動】 462カロリー 上半身の脱毛後なので軽めにと思って、いつもと違うコースを探索がてらのウォーキング。時間効率は劣るけど、ウォーキングの方が無理なくやれそうな感じがした??







@y8t2r






つんてけvlog

誰か教えてーー? これって摂取カロリーが多いから体重全然減らないんですか？? 赤い棒が摂取、緑が体重です。 運動は、毎日筋トレ25分くらいと有酸素運動を1日平均2時間くらいしてます。あすけんでは、運動だけで400〜900kcal消費してるってでてるんだけど。。。







@unio_vlog






ロータス治療院@渋谷区神宮前

私自身、有酸素運動をほぼ毎日週に10時間以上してますが、なかなか痩せず困ってました?過食するけどら痩せないのですが、そのコントロールがなかなか難しいのです? それでウォーキングを取り入れたところ、意外にも目標体重にコントロールしやすくなりました。 ゼーゼーハーハー頑張るより簡単です❣️







@massagelotus






さこ

今日はプイプイモルカーのポテトの靴下でジム活です? 有酸素運動楽しいー♪?







@ikorina_sako






ひとりっこ(ただいまダイエット中)

【有酸素運動ダイエット16日目】 今日は1時間半くらいずっと運動してたー！ 昨日いっぱい食べたから体力出てきたのと、それを取り返す為に? あと雨だから室内散歩もした なかやまきんに君にもハマってて知識を沢山取り入れさせてもらってます!! 今日も頑張ったーーー







@karankoe214






Takeo

朝練開始 先々週くらいから開館時間が8:30からになったので、有酸素運動の軽いジョギングをしてから朝練開始します DANCEはほとんど無酸素運動なんで







@TJ19Fgm3FDsE5CW