ダイエット4日目 () 有酸素運動完了筋トレ完了 3065歩間食なし

2023.04.17

いのり @crpk45

早瀬左近＠断食中

朝駅まで4キロ空腹有酸素運動ウォーキングして帰りも歩こうかと思ったけど、エネルギー不足で歩けなかった、電車も座ると爆睡だし流石に断食中は10000歩くらいが限界。

さくら

水曜日のジムは、スタジオでボディコンバットとメガダンスの有酸素運動2つ。今日から3年2ヶ月ぶりに声出しOK! 声出せると本当に楽しい? ジム友２人にGWの旅行お土産いただきました。声出しOK祝いにワインで乾杯?✨?　ワインは最近お気に入りのリースリング。

痩せる花子

✔まずはヒップトレ (大きい筋肉鍛えると代謝up) ✔有酸素運動 (脂肪落とすなら絶対これ) ⚠️1番大事⚠️ ✔ストレッチほぐしでその日のうちに浮腫を解消 (サボるとまじで蓄積されて太る) 昼間は基本これ履いて消費カロリーupと浮腫対策 ▶︎ 無理せず変われる

あ。

1ヶ月以上サボり散らかしたから、昨日から気合い入れ直して、ばちばち筋トレ?❤️ 筋トレ主軸にして、以前より有酸素運動の量は少なくしてみてる?✨ おうち帰ってきたらちゃんとストレッチもしないと下半身は細くならんぞ、わたしよ、、、?

ヤマダデンキ LABI新宿西口館

【1階:自転車フロア】気温も暖かくなり普段は電車移動や車移動がメインの方は運動目的で自転車を久々に使ってみては如何でしょうか!? 適度な強度の自転車は有酸素運動となりますので普段運動不足を感じている方などは一度ご来店下さいご不明な点などはスタッフにお気軽にお問合せ下さい

ユースケ@ポートレート撮るよ！

スピンバイクを買った！これから有酸素運動頑張ります！

?シフクノアトリエ?

今日はGW唯一の休みだから、頑張って早起きして、岡林勇希似トレーナーさんのレッスン受けに朝からジム?️‍♀️仕事で来れなかった分、レッスン後もウェイトトレーニングと有酸素運動を頑張ったぜよ昨日とらほー&どらほーだったからサーティワンで限定サンデー食べてるなう??リキちゃんにもお裾分け☺️

mineko

今日のトレーニング！テキ村さんのツイートを見て今日から筋トレしてから有酸素運動に変更！ジム入会した時にもらったメニュー表にストレッチ→有酸素運動→筋トレ→ストレッチって書いてあったので3ヶ月そのメニューだった… 45日と3ヶ月で比較してみます！！

はらまこと(瀬戸市議会議員)

GW最終日は1週間ぶりにジムで有酸素運動しました。

しいたけ。???‍⬛

メニエール病の経過(記録用) 図書館で借りたメニエール関係の書籍を読み、処方された薬より有酸素運動が有効だと知る。 4日の昼、近所のスーパーまで歩いて買い物。その夜に友達と会って色んなことをかなり長時間喋る。有酸素運動とストレス発散が良かったようで、5日には閉塞感が軽くなる。

するめるす

152cm　アラサー max75kg BMI32 体脂肪率40% （2022.5.15） ⇩1年 45kg BMI19 体脂肪率18% （2023.5.7） ?️あすけん基本コース⇨ボディメイクコース ?目標? ?PFCバランス意識 ?代謝?きちんと質良く食べる ?毎日身体を動かす（有酸素運動しすぎない） ?腹筋は毎日 ?週１は好きなものを?