ダイエット本格開始からほぼ2週間。明らかに持久力上がってきて幾分体が軽くなってきました。二ヶ月前からは実に10キロ近く落ちてます。 カロリー（特に炭水化物）を基礎代謝よりいくらか抑えてできる限り有酸素運動と筋トレ。 一定レベルまで落ちたらスキーを復活、乗馬とかもしてみたいですね?

コメント

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雨上がりのサースデイミッドナイトジム?大量摂取したエネルギーを日次精算?　精算しきれないやw 日計有酸素運動15km越え、日計消費カロリー約990kcal越え?







@akibafudousan






風輝斗☄️

トレーニング終了❗ ショルダープレス25分 スクワット40回 スロープッシュアップ10回 キックバック20回 プッシュアップ10回 サイドレイズ20回 プランク3分 インナーマッスル5分 有酸素運動20分でした❗️ つらくてもトレーニングが終わるとやってよかったと毎回思える。気持ちもスッキリします?







@fukito_0506






尾奈兄三

、足りない栄養素はサプリメントで補い、ジムで身体を鍛え（筋トレと有酸素運動）、朝と夜に回数を機械的にこなすだけでしたからね… 棒と穴の繋がりだけではいかんですよ?







@onakeizou






マミ

あれこれ選ぶとやるのがだるくなるのでしばらくはこれを続ける。だいたいトータル30分くらい？先輩がくれるっていうステッパーで有酸素運動がプラス出来たら良いな







@d14mami






尚〜taka〜@34歳

おはようございます。 最近は6:00起きからの有酸素運動、筋トレがルーティンだったけど、なんかいまいちだった。 今日は仕事の関係で、一年前のルーティン。5:00起きからのスタート? なんか気持ちがいい。早朝の日の光の影響かな。セロトニンアップしてるのかな。 共感出来る人いるかな







@pt191_fp






マエス@トレーニング

今日有酸素運動やろうかなーと思ったのですが、このキャンペーンあったのでチャレンジしてしまった(*ﾉω・*)ﾃﾍ おすすめ機能は1RM算出。もともと下記チェストプレスマシーンを例に最大ボリューム追求から1RM追求に変わる様子が記録でも残せた。最高。









@maes_training






犬山和也@ストレスを与えないパーソナルトレーナー/プロレス好きのパンク好き

✳︎One?ポイントアドバイス！ 体重だけを落とすなら 食事を変えるだけで効果がでますが 体型を変えたいなら 筋トレをしましょう ※有酸素運動ではなく筋トレです♪







@OneOneStep1






まだらん@増量期/強くなる為に

5月11日トレーニング フリーウエイト ・バーベルショルダープレス ・サイドレイズ・アップライトロウ マシン ・リアデルト ・アブドミナル 有酸素運動 ・トレッドミル・リカンベントバイク









@twimadaran






ハリー?????

坂道リカバリーウォーキング ??️?↗️↘️ 　　　　　







@HARRIER34






真彦

食事制限無しで体重何キロ減るか挑戦 目標70キロ 4月30日 有酸素運動30分 筋トレいろいろして30分 ラスト有酸素運動10分







@29732masa






Miho@やり直し英語学習3年目

＊英語のハノン初級 ＊〃上級 ＊〃ハノフレ ＊Duo ＊筍炊く?出来た( ｰ̀дｰ́)و plus有酸素運動12分(中途半端過ぎる…) 00時間チャレンジ 本日は2H24M Total 12H57Mで残り28日で77H03Mです 皆様お疲れ様でした?









@MihoHF






☆SHOJI?️

トレーナーのアドバイスで、4月は筋トレ?️に有酸素運動を取り入れて更に脂肪燃焼に取り組みました！







@bazz7878






NBA(pistons)旅、動物(爬虫類が一番好き)特撮好き！

最近日曜日の朝にコーヒーを飲んでからジムで筋トレや有酸素運動するのが習慣になってます。 いや、朝限定ですけど笑 夜にはコーヒーは飲まない派ですから笑 では今週も朝活して午後から散歩ですね。 桜を見てきます。







@nbapistonslove






バッキー

?2023/04/23㈰ ?帰宅マッチョ ?筋肉増えマッチョ ?減量950日目 ?フィットネス節約?家⇔ジムト ?メニュー ?腹筋ローラー ?各種ストレッチ ?有酸素運動 ?懸垂 ?ウッドチョップ ?クランチ ?ショルダープレス ?チェストプレス ?アームカール ?ハンマーカール ?プッシュアップ ?各種腹筋









@a4mEujPHbA9trCE