がん経験者向けの筋トレと有酸素運動はどちらもオススメですが、時間が限られる場合、筋肉をつけたい場合は筋トレの方がオススメです。 一方で、持久力を上げたい（長く走れるようになりたい）場合は筋トレは効率が悪いので、ジョギングやランニングなどの有酸素運動を優先しましょう✨

コメント

77.4kg＠ダイエット

今日のあすけん 魚を食べるとタンパク質が取れることがわかった。でも主菜が多くなるな〜。 運動は有酸素運動を頑張ってます。今日も1000kcal以上消費！







@30kg_no_shibou






ドニキ

おはようございます、今日も有酸素運動！雨降ってるとはいえ、昨日からの寒暖差ありすぎだろ！天気予報である程度わかってたけど、この季節は変化が激しいから風邪ひかないように気をつけないとね。火曜日なのでこのままジム行って脚トレします！







@ya_routine






龍舞凰明

昨日はちょっと天気が悪めだったけれども有酸素運動＋トレーニングもやってきたのです。









@ryumuhoumei






Hepela（2021/4～減量実験中）

おはようございます☁️☂️ 。 約1ヶ月で-5kg減となりました。 うーむ…下降線が鈍い（笑） まあ、色々あって筋トレや有酸素運動で追い込めなかった割に減っているので良しとしておきます。 夏までにはもっと減らして、年度内には2桁台に持って行きたいなあ







@Hepela






ドニキ

おはようございます、本日も有酸素運動やってます！今日天気良すぎ、かつ暑すぎだわ。日差し当たった感じが完全に夏のそれなんよ。。日中帯どれだけ暑くなるのか今から恐ろしい。。まぁそれはそれとして、今日は木曜日なのでこのままジム行って背中トレするぜ！









@ya_routine






DAKATA(ダカタ)

おはようございますm(_ _)m 4月26日から、フィットネスジムにて有酸素運動メインで消費（800〜1000kcal）しています? 始める前はウエスト約90cm（）でしたが現在は73cm（）まで落ちました? 今日から食事＋プロテイン摂取します?（隣のみそきんは成功する我慢ですww）







@kanonddr






Momo Chan(ポワンドゥデパー)

おはようございます? 本日も、ご来店お待ちして おります。?? 海藻ミニラーメン?は アラカルトでも登場 今日も懐かしいお客様が 来店予定、楽しみです。 朝活はZwift 有酸素運動終了







@MomokoSonobe






ゆるCamper△

自宅で有酸素運動したいからスピンバイク欲しい。







@yrCamper






KOH

YouTubeの「筋トレ＆有酸素運動」を毎日10分やるようになって腰痛が劇的に改善した話









@KOH43210






Lv.41メタボパパ@7/1までに5㌔痩せる

バームクーヘンを丸々1個とセブンイレブンで当たったレッドブル飲んで今日はチート! これから昨日 0 視聴してこよう！ ただ見るんじゃなくエアロバイク+サウナスーツ着で効率よく有酸素運動??









@turkey_training






?.?????? ?.?.? ?

エンペラーズパレス 自分のトレーニングでもありますが、 坂路にて、1F15秒程度のペースまで、調教のペースアップを図っています。 ここぐらいのペースになると、有酸素運動をいっぱいに使っての無酸素運動に移行し、効率的に心肺機能への負荷を掛けることができます。 上がりの息遣いも良好でした。







@evetgroupkamide






Para24 フィットネスジム 秋葉原

?‍♂️ランニングマシンでカロリー消費??? ランニングマシンは屋内でも有酸素運動ができる運動器具です✨ 全身運動にもなるのでダイエット効果も期待できます? 使用前後はウォーミングアップとクールダウンも忘れずに? 問い合わせはこちら→







@Para24_fit






ペチヲ　a.k.a No.87

.07　エマージェンザ・ジャパン2023 セミファイナル大阪 第3戦　＠阿倍野・ROCKTOWN 有酸素運動 　【枚岡樟風高校軽音楽部】









@Nohana_Nohana






Miyoshi Kentarou/三好健太郎

おはようございます。 今日1日の作業。 １、ブログの下書き。 ２、読書。 ３、音読。 ４、有酸素運動。 今日も1日謙虚に、がんばりましょう☺️☺️☺️







@KentarouMiyoshi






上官婉児

無事宅トレ再開。 有酸素運動中心であんまり辛く ないプログラムで45分。 5分はけっこう長いな。 どうするかなー。 悩みどころ。







@karakosky






おれんじ ?ランニング?また1kmからやり直し?

上の子と一緒にチョコザップ‼️ ほぼランニングマシンで、有酸素運動しました?一通りのマシン動かしてから、ドトールでお昼ごはん?? 運動後なので、全粒粉バンズの大豆ミートハンバーガーとアイスコーヒーで✨ 先日の散歩に続き、楽しい時間になりました? 　　







@ms_orange_rizap