本日のワークアウト=͟͟͞͞(˙꒳​˙)ｼｭｯ 公園じゃなく道路を久しぶりにジョグ。風が爽やかで気持ちのいい季節です=͟͟͞͞⊂(⊂ ‘ω’)

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にゃんこ

今日の積み上げ ・ ・日経新聞全記事購読 ・スタディサプリEnglish35分 ・筋トレ30分 ・ ・オンライン英会話30分 在宅で終始結婚に伴う会社内外の手続き確認。氏名変更ってやること多いな、、。社宅の申請も始まればこれまた色々と。ただだいぶ頭の中が整理できた☺️







@kumachay1010






たかっち

タンパク質を毎日130g〜150gを目安に摂取して極力1800kcal以内に抑えた食事と、無理の無い有酸素運動を60分目安。 低負荷の無酸素運動を10分前後。 コレを60日間人間の身体に与え続けるとどう変化するか？というセルフ人体実験するので結果をお楽しみに✨







@takita1982






宮崎♡さん(東京の郊外から応援)

5/23 雨後曇 17℃/12℃ ひんやりな一日｡夜､心拍数120~130拍/分を意識しながらゆっくりラン 雨露とアジサイの組み合わせに足を止めてしまうけん心拍数が低下するとよ







@miyazakisun3






浜田 聡 参議院議員 WBPC問題調査中 ??? YouTubeやブログは毎日発信

千代田区で10km走ってきました。 0kmジョギング









@satoshi_hamada






TAGOMA44

マッ君?居たよ?ッッ‼️(*＞∇＜)ﾉ✨✨✨ 『…ふ～ん?』???? 行ってくるねーー‼️(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))??









@pooghy_to_TGO






さクマ??韓国??海外コスメ中毒の美容日記

ちょこざっぷへ通い始めて約3週間。旦那から「お腹くびれた…？?」と言われるように…?セルフエステでラジオ波を当てお腹を温めた後、有酸素運動としてエアロバイクを漕いでるからかも? 体重3週間で-2kg?良いペース?このままちょこざっぷでシンデレラ体重目指すよ~?







@koreacosmeLOV55






ねこのポー

うーむ、本調子じゃないぬー









@youyou08101






????

本日のworkout 肩＋腕 バッチリ1時間30分 トレ！ トレ前にブラックコーヒーを飲んだおかげか、超冴えまくりで集中できた！ 明日は有酸素運動ディにしようと思います。