筋トレ304日目、ストレッチ284日目終了✨今日の1曲目、adの逆光?︎︎?? 昨夜はエアロバイク? 1時間で約200kcalだけなのね? 今週も宜しくお願いします☔?

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くっしー｜筋肉と食事のｺｰﾁﾝｸﾞ（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ初心者請負人）

【筋トレを始めて効果が効果が高い種目はコレ！】 ・ベンチプレス ・ダンベルプレス ・スクワット ・デッドリフト ・チンニング（懸垂） のような、基本的な種目 ※勘違いしてほしくないのは いきなり高重量を扱うのではなく まずは『正しいフォーム』を身に付けて 狙った『筋肉と対話』すること。







@kusi_muscle






眷属その1まるた?‍⬛?

9日目 筋トレ20分









@nanakusaosida






すもも

アバター間宮さんに描いていただきました〜！！ お口が可愛い！お気に入りです 筋トレ配信者としてジャージアバターはないとだよね? あと裏話言い忘れたんですけど、衣装デザイン大元はライスさんです 配布開始していますので是非！！ 撮影会もありがとうっ (スクショ感謝です、すみませんでした)







@summmmmmmmo






まゆげ

今日はケツと脚のトレ? 細くするぞ〜！ ！筋肉は裏切らない！







@uroboross_0225






まるももかっぱ

5/15? ・40分徒歩帰宅 ・筋トレ1本 ・有酸素1本 00日集中期間 　 ひたすらにお腹空いた夜… 空腹有酸素頑張った！！！







@mocchi___pan






ミカママ

1500kcal❌1,700kcal 身体を動かす✅筋トレ、ひなチャンネルくびれとTMチャレンジ、ストレッチ、10,000歩 ワインは1杯 ✅飲まなかった 今日も1,500はクリア出来ず。でも内容いいので満足してます。体重はなかなか落ちません〜。









@mikamama94






いっちー?凸???

しごおわ帰宅(≧д≦)ゝ 週末は筋肉痛を気にせず全身筋トレ ᕦ(ò_óˇ)ᕤ









@hir0mi812






セバスン

皆さんお久しぶりです? セバスンこの時の為に夜な夜な筋トレしていました。