おはようございます。地震警報ってけたたましすぎてビックリする?みなさん大丈夫でしたか？ 目下増量中で筋肉を減らさないよう極力有酸素運動は控えているのですが元々スポーツ好きなので筋トレばかりだと反動で違うスポーツやりたくなったりするんだよね〜自然な欲求かな? Have a nice Thursday!✨

コメント

TAGOMA44

ｵﾊﾖｯ(oﾟ□ﾟ)oｺﾞｻﾞｲﾏｽｯ??✨☀️ ??️✨撮る時だけ… 『おすまし』なマッ君???✨ 朝ン歩は、晴れてる日に限りますね～( ´∀｀ )b✨?







@pooghy_to_TGO






もっぷ@ダイエット垢?

5/23の記録? 通勤ウォーキング5km エアロバイク40分 ツイストプランク往復20×3 ワイドスクワット20×3 今日もとりあえずやりました? 　 　







@moop_moop2020






lana

ダイエット始めて3ヶ月 2/20 体脂肪率23.6% 5/21 体脂肪率15.3% -8.3% 糖質制限後の停滞期は有酸素運動と筋トレとPFCバランス決めたら解決来た。 始めてお腹の縦線が出現して嬉しい♬ 乱高下しながらも着実に減ってるの頑張ってる甲斐があるわ









@hulagirl_lana






くるーめ@毎朝走り続ける会社員

今日は花筋！出社前の朝ラン、腕立て、懸垂20回で、筋肉モリモリ整いました‼️ 今日も紫雲山をトレイルラン。朝から鍛えまくってます。落ち葉の下は石でデコボコしてたりするので、俊敏性と脳反射も鍛えられそうですねw 最高です！ 今日も楽しんでいきましょう♪







@kuru_me2009






あおぞら内科・整形外科クリニック

ダイエットに必要な基礎知識 ●有酸素運動に最適な心拍数の簡易的な求め方 =（220-年齢）×0.6〜0.7 この範囲の中で運動を行うことで、脂肪燃焼が最も期待できます。







@aozora_clinic88






TAGOMA44

ｵﾊﾖｯ(oﾟ□ﾟ)oｺﾞｻﾞｲﾏｽｯ??✨☀️ 今日も元気にマッ君と❗️ 朝ン歩へ…Let's Go‼️(*＞∇＜)ﾉ?️?









@pooghy_to_TGO